Vous avez certainement entendu qu’en cas de blessure, il faut appliquer de la chaleur ou du froid. Mais savoir quand utiliser l’un ou l’autre peut faire une immense différence en termes de temps de guérison d’une blessure. En effet, le type de traitement dépend du type de blessure.

Traitez les blessures de court terme avec une compresse froide

Juste après avoir subi une blessure aiguë, vous devez contrôler le gonflement, l’inflammation, le saignement et la douleur. Appliquez une compresse de glace sur la blessure le plus tôt possible. Cela va refroidir les tissus et baisser leur taux métabolique et leur vitesse de conduction nerveuse, phénomènes qui, à leur tour, entraîneront une vasoconstriction des vaisseaux sanguins environnants et une réduction de l’inflammation.

La compresse chaude est idéale pour traiter les blessures chroniques

Dans le cas des blessures chroniques, appliquez la compresse chaude sur la zone blessée. Utiliser de la chaleur pour traiter les blessures chroniques permet de relâcher les muscles tendus, favorise l’afflux sanguin vers la blessure afin de réduire sa rigidité et augmente l’élasticité des tendons et des ligaments

De manière générale, le traitement par chaleur est également recommandé avant le sport pour les personnes souffrant de blessures chroniques. La chaleur réchauffe les muscles et aide à accroître leur souplesse. Le seul moment où vous devriez considérer le recours au froid pour traiter une blessure chronique est la fin de vos exercices, lorsqu’une inflammation est susceptible de survenir. Appliquer du froid à ce moment-là permet de réduire l’inflammation.